Voila j'aimerais commencer une diète (ou plutôt une sèche).
J'ai 16 ans je pèse 67 kg pour 1m74.
Le problème est que même en lisant les tutos je suis vraiment perdu
Je n'ai pas forcément envie de perdre du poids mais surtout de la graisse. Je voudrais une définition musculaire meilleure sans perdre du muscle (je n'en est pas forcément beaucoup voir mon carnet il y à des photos).
Je ne vois pas ce que je peut manger et en quelle quantité. Sachant que pour couronner le tout je suis interne à mon lycée.
Comment faire pour trouver des produits varier et conservable sans frigo ?
J'ai calculer ma dépense calorique qui ne reflète pas vraiment la réalité car mon rythme et mes activités varient très souvent. Ma dépense est de 3022 par jour.
Merci de l'aide que vous pourrez surement m'apporter.
mais dans ce forum il y à sécher ou prise de masse. En fait moi il me faudrais manger équilibrer en quantité suffisante pour ne plus manger de ''conneries''