Développé devant sans banc.

[Vilheim]

Bonjour à tous,

Je pratique la musculation chez moi, donc avec comme matos deux haltères et une barre. J'aimerai inclure le développé devant dans mon programme fullbody pour les épaules, mais je n'ai pas de banc ! Est-ce réellement dangereux de faire cet exercice assis sur une chaise normale?

PS : un lien de l'exo https://www.musculaction.com/epaule-exercice-2.htm

Merci d'avance !

[Vato]

Salut,

C'est un exo dangereux tout court (comme beaucoup d'exo d'ailleurs) mais banc ou chaise la dangerosité reste la même.

[Lewis]

Apres tout depend du poids que tu prends, mais l escenciel si tu effectue l exercice sur une chaise c est de garder ton tronc bien rigide et de ne pas balancer ton corps quand tu effectues tes reps...

[Vato]

C'est pas vraiment l'essentiel sur cet exo.

[Lewis]

c'est quoi alors pour toi l'essentiel ?

[Mapteh2]

Il ne faut pas se courber.

[Vilheim]

Prochaine séance de muscu, j'essayerai et vous dirai comment ça c'est passé avec une chaise normale

[RHEY]

ne pas courber le dos en dv militaire c'est presque impossible...
ne prends pas une chaise de camping pour le faire!
desolé les gars ça commence a sentir les vacances

[Mapteh2]

C'est vrai, il ne faut pas TROP se courber

[yam57]

cet exercice a été supprimé en haltérophilie à cause des blessures qu'ils engendrait. tu peux très bien faire le développé derrière la nuque debout.

[Sickboy]

Le mouvement devient dangereux lorsque des petits malins veulent soulever des poids que leur corps n'est pas capable (ou pas encore capable) de supporter. Sélection naturelle.

En restant humble et en n'essayant pas de dépasser sans arrêts tes limites, tu peux faire du développé debout, assis sur une chaise, sur un banc.

[Vilheim]

Donc voilà après plusieurs séances en incluant le développé devant, ça se passe très bien j'aime beaucoup l'exo. N'ayant pas de banc, je le fais sur un siège de bureau avec dossier réglable en inclinaison, je l'incline légèrement et tout roule !