Me muscler a 15 ans

[bgbomker]

Bonjour,

J'ai 15 ans, je fais 1.80 cm et je pése 60 Kg. Je fais tous les jours environs 3 series de 20 pompes. J'aimerais savoir si en fesant sa je pourrais me muscler, dessiner mes abdos et developper les pectorot ?

Si non, que faut t'il que je fasse en plus pour etre former d'une bonne musculature sans etre Musclor non plus ?

Je sais que a mon age il faut pas trop faire de musculation mais bon moi j'ai envie que les gens me regarde quand je vais a la plage ou autre !

Merci de votre aides

[Eagle]

Non les pompes ne te muscleront pas ce qu'il te faut c'est un programme entier et travailler tout le corps. Avoir juste des pectoraux et des abdos ça fait vraiment le kéké des plage et en plus c'est pas esthétique. Cela dit chacun ses priorités...

Crée toi un programme de musculation entier et propose le nous

[thibault534]

Salut,

Je plussoie Eagle.

Ces deux liens pourront t'aider : tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html

exemple-de-diete-correct-t52668.html

Si tu ne peux pas t'acheter de matériel, oriente toi vers la méthode Lafay.