demande conseil pour ex à la poulie basse

[swan]

bonjour
j'ai besoin de conseil pour ma cousine qui veut développer le grand et le petit fessiers avec une poulie basse. Par contre je ne sais pas si elle peut faire les 2 exercices dans la même séance , 2 fois par semaine , 3 séries de 12 de chaque exercice :
1 ) Extension jambe latérale, à la poulie
http://www.fitness-cardio-training.com/ ... teurs.html


2 ) l'exercice Extension arrière de la jambe, à la poulie basse
http://www.fitness-cardio-training.com/ ... nique.html

Je ne voudrais pas l'induire en erreur
merci d'avance

[swan]

je viens de voir que les liens n'étaient pas complets
voici les bons liens

1 ) Extension jambe latérale, à la poulie
http://www.fitness-cardio-training.com/ ... teurs.html


2 ) l'exercice Extension arrière de la jambe, à la poulie basse
http://www.fitness-cardio-training.com/ ... nique.html