Cherche une solution

[Rome]

Bonjour

Je cherche a muscler mes lombaires et a me débarrasser de mes poignées d''amours.
Je fais des abdominaux chaque jour et j'ai une alimentation équilibrée et protéinée.
mon ventre est quasi plat a force de travail, je commence a voir des résultats.

Quels exercices puis je faire en plus (exercice avec fontes ou sans fontes) pour me débarrasser et muscler cette partie?

Merci d'avance pour vos réactions.

[Lewis]

Ciao Rome...

Bien bien, ce qu'il faut savoir c'est que tu à beau travailler dure t'à ceinture abdominale, si tu veux être "taillé" il te faudra inévitablement faire du cardio pour faire "fondre" le surplus de graisse...
Un bon exercice pour ce qui est des lombaires, abdo et oblique c'est le GAINAGE (regarde sur google si jamais tu connais pas ) c'est un exercice que tu peux faire à la maison, après pour les lombaires tu as...
les "Extensions lombaires"

et à ne pas négliger, les obliques (que tu peux travailler soit avec altère ou à la poulie)

voilà voilà ... a plus

[Vato]

il te faudra inévitablement faire du cardio pour faire "fondre" le surplus de graisse

Non, il faudra une alimentation adaptée, c'est tout.

[Lewis]

Ah, je voudrais en apprendre un peut plus alors VATO...
Quelle type de regime me conseillerais-tu pour la fonte.

Merci

[Vato]

Un régime hypocalorique (une "sèche")

[Lewis]

Merci je vais alors me renseigner sur ce régime