Rigime prise de mass ???

[sawyer]

-le blanc d’eouf est très important pour la nourriture des bodybuilder ,pour sa richesse en prot et son bas prix mais j’ai entendu qu’il contient de l’albumine qui est mauvais pour la sante donc c’est quoi le max de consommation par jour exp : 6 blancs/jour ?
-dans un programme de prise de mass on trouvent qu’il faut manger 150g de viande rouge ou blanche déjeuné et 100g le soir tous les jours es que c’est pas mauvais de manger tous les jours ?
-es que les viandes congelé ont la même valeur que les frais surtouts se qui conserne les protéine ?
-es que si possible de prendre de la mass musculaire sans compléments alimentaires parce que j’ai encore le doute sur leur sureté ?
-c’est quoi des carbohydrates lent et qu’elle est ses sources ?