Avec tractions?cardio?

[Marku84]

Peut on prendre de la Masse avec des Tractions (type 3 séances par semaine),Je dois prendre bcp de masse en peu de temps (pour rattrapper un régime) dois je arreter le cardio?(CAP)

[Feuerman]

En effet ke cardio n'est pas terrible pour la prise de masse... Cependant continue a en faire un minimum. 1 fois par semaine ca va bien. Sinon tu vas perdre trop en cardio... La muscu ne te fait pad prendre de la masse. Du moins oas en grande quantite. Il faut que tu mange... Mange, equilibré, mais mange... Tu peux aussi ajouter “un ou deux repas“ dans ka journee. A 10h et 16h. Une platree de pates ou ruz avec jambon ou thon ca va bien. Biensure continue la muscu, mais pas seulement des tractions...

[Marku84]

mais manger bcp trop fait prendre du gras lol

[Feuerman]

Pas si tu mange equilibré et tu fais du sport en meme temps... Si tu n'as pas un minimum de gras te ne te develloperas jamais..

[ShoGunRua]

fais toi un programme pompe + abdo ! alterne les prise pour les tractions ! augmente les quantité de nourriture ! principalement les glucides...

cardio 1 a 2séance semaine : footing,corde a sauter,vélo etc . jamais les memes jour que la musculation !