Je vous remercie d'avance de me lire et je vais essayer d'être le plus clair possible.
Je lis souvent le forum pour y récupérer des bonnes idées mais j'ai jamais posté car je suis avant tout ici pour apprendre et pas pour conseiller les différentes personnes.
J'ai commencé ma sèche il y a 1 mois et j'aimerais passer à la 2ème phase en réduisant un peu plus mes calories.
Voici mon plan alimentaire actuellement.
Matin 9h
- 30g de Whey dans de l'eau
- 100g de flocon d'avoir dans du lait et du chocolat en poudre
- Une pomme
Midi 12h30
- 130g de viande blanche OU Thon
- 2 oeufs
- 200g d'hâricots verts ou des tomates
Collation de l'après-midi 16h30
- 2 tranches de blanc de poulet soit 80g
- 1 pomme ou un verre de jus d'orange
Post-Training 20h30
- 30g de Whey dans de l'eau
Repas du soir
- 130g de viande blanche OU Thon
- 2 oeufs
- 200g d'hâricots verts ou des tomates
Collation avant dodo 23h
- 200g de Fromage Blanc.
Je m'autorise un repas joker par semaine.
Sinon, je suis assez stricte avec moi même.Je m'entraine 4 fois par semaine et je vais régulierement à la piscine faire 30 minutes de nage
Des avis ? Des conseils ?
Merci d'avance.
