je stagne !!

[vaval959]

bonjour tt le monde

j ai un petit probleme je fais des pompes tous les deux jours (4*10) mais le probleme c est que je galere deja a finir la 3eme série !!
j aimerais pouvoir progresser parce qu a cause de cela j ai l impression de pas travailler mes pecs avec les pompes .. j ai les mains au niveau des épaules .. en plus je souffre plus des triceps que des pecs quand je pompes ..

je m étais dit de passer au DC a la place mais etant donné que je fais ca chez moi j ai psa le matériel pour .. une grande barre et une 30aine de kilos de fonte ..
j ai essayé le programme pour réaliser 100 pompes de suites mais la aussi au bout de la deuxieme semaine je n arrive pas a finir les séries ..

[Médine]

Tu ne progresseras jamais en faisant ce que tu fais.

Sans matériel il y a la méthode Lafay

[vaval959]

ba la méthode lafay je m y étais intéressé mais bon rien que les dips ( exercice B ) sur les chaises ca m inspire pas confiance et je galere .. traction impossible a faire x) ..
on dirait que je suis vraiment limité

pour ce qui est du premier programme au niveau 1 , C1 j arrive pas a le faire ( tjs le meme probleme que les tractions ) .. donc dur :/

[thibault534]

Pour les dips entre deux chaises, ça tient ne t'inquiète pas.

Et pour les tractions :
https://www.musculaction.com/faq/muscula ... ctions.htm