J'ai commencer la musculation en Janvier, je fais de la fonte du lundi au jeudi. Je ne peux faire ma fonte que ces jours là en général.
J'ai quelques questions concernant mon alimentation, je mesure 1m75 et pèse 73kg. J'habite en colloc depuis septembre, et c'est moi qui prépare à manger. Je voudrais prendre de la masse petit à petit.
Je pense que ce que je fais est relativement gras.. et pas forcément adapté, je suis un gros mangeur (du moins, parmi mon entourage) ,j'aime faire a manger et j'adore manger... Et j'adore particulièrement manger en sauce.. avec du fromage.. de la crème :/
Je ne ne pense pas financièrement pouvoir suivre un plan de prise de masse avec 5 repas par jour (me trompe-je ? ), comme le plan type montré sur le forum. Je ne grossit pas très facilement, je mange riche depuis tout petit.
Journée type :
matin :
-1 bol de lait
-2 ou 3 verre de jus d'orange
-3 tranche de brioche + nutella, parfois baguette fromage
- S'il y en a, reste du repas du soir (plutôt rare)
Repas midi/soir :
- 1 Steak haché
- Oignons
- 200g de pâtes ou 3/2 verre a moutarde de riz
- Pain en baguette
- Fromage
- 1 pot + 1/2 de crème semi épaisse
Une fois par semaine :
- 1 Steak haché
- Oignons
- Sauce roquefort (soit 1 pot de crème + 150g de roquefort)
- ~600g de patates rissolés (+pas mal d'huile)
- 1/2 baguette
L'eau que je bois est grenadinée (hm...).
Cuisson huile + beurre (pas à foison non plus
). Les aliments passent tous par la poêle, parfois glaçage pour la sauce. 1 repas sur deux comporte de la crème.
Légumes1 a 2 fois par semaine.
Que faudrait-il changer dans mon alimentation ?
La rendre moins grasse ?
Avoir plus d'apport en protéines ?
Manger un peu avant la séance (je fais mon repas juste après) ?
Je pense tout du moins qu'il faille oublier le nutella et manger une portion de flocon d'avoine le matin avec un oeuf (me dire qu'il faut manger un oeuf le matin me plairait en fait
)Merci de votre attention <3
!