pompes claqué ?

[crz]

bonjour voila après avoir passer 2 années a fumer et a ne plus faire de sport, je compte m'y remettre car je sent que je n'ai plus de force alors voila je voudrais savoir si des pompes claquer serait bien pour gagner en force dans les coup de point et quelles est exercices en muscu pourrait remplacer cette exercices la? et je sais que faire du vélo de chambre me ferait gagner en souffle mais je ne sais pas si j'en gagnerait pour tous les autres choses (course a pied, boxe, nage ect... ) et si je doit faire des pompes ou muscu et même abdos a quelle fréquence serait il mieux d'en faire exemple: faire 10 pompes 5fois en marétan 1fois a chaque 10pompes ou bien le plus possible d'un coup, et aussi tous les jours ou tous les 2jours ou même que 1fois par semaines?

[FlameCircus]

On est sur le forum lafay ici...

Pour le reste j'ai un peu rien compris, ça m'avait l'air n'importe quoi. Tu veux du souffle? Endurance. Tu veux de la force? Il te faut développer de la vitesse.

[Fabien Methode Lafay]

Pas mieux.

Je déplace

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