bon voila le problème
j'ai 16ans je fait 1m73 pour 63kg avec un taux de graisse de 8%
j'aimerais savoir si j'ai besoin de prendre de la whey étant donner que je veux prendre de la masse sans prendre trop de graisse
voila mon plan alimentaire
Matin
40g de muesli
250ml de lait
1verre de jus de fruit
Midi
100g de viande
1cueillère a soupe d'huile d'olive
salade et patate
1yaourt
Soir
oeuf ou pate ou les deux
salade
1yaourt
1verre de lait
je ne sait pas quoi mettre a 4H et je peut rien manger entre le pti dej et midi vus que je suis en cour
je fait de la muscu 4 fois par semaine
lundi: repos
mardi: pecs biceps triceps
mercredi: jambes
jeudi repos
vendredi: épaule dos
samedi: jambes pec et rebiceps triceps
dimanche: vélo course etc
je fait toujours des abdos en série de 4 fois 20
crunch pied au sol,crunch pied levé, relevé de bassin et relevé de jambe sur la barre de traction
je fait de l'escalade le jeudi et le mardi j'ai eps donc j'aimerais savoir si la whey serait utile dans mon cas
merci
