Regime depuis 3 semaines, poids et mens inchangées que faire

[ataxye]

Bonjour,

J'ai entamé un régime il y a environ 3 semaines ...
Le détail de mes repas ici :

ataxye-1m68-57kilos-perte-de-poids-t76592.html

Apres 3 semaines, pas un gramme perdu ! coté mensurations idem !
Y a t il une erreur quelque part ?

Je fais des abdos environ un jour sur 2 ( 120 a 150 ) transverses et droits et, bien que ceux ci commencent a se dessiner, il reste une epaisse couche de graisse au dessus ! Donc le ventre se retend mais je reste large ...

Que changer pour pouvoir enfin perdre un peu ? Merci de m aider

[Médine]

Si tu ne perd pas c"est que tu mange trop. Diminue ton apport calorique de 250-300kcal et observe les changement

[ataxye]

Je peux essayer oui ... a la base j avais calculé mes apports en fonction de mon metabolisme basal - 200 cal mais je vais essayer de baisser encore de 200 cal pendant une semaine pour voir la difference
mais ... selon ce que j ai pu lire sur le site il est indiqué qu apres une certaine periode de regime il faut faire un rebond de 200cal pour redescendre apres et continuer a perdre, c est apres combien de temps ?