redresser le haut du dos?

[rantzau]

Bonjour,ma copine a le haut du dos vouté, ca le gêne et elle aimerai pouvoir se redresser..
Je pense qu'il faut previlégier les exercices de tirage horizontal, charge legére et serie (15 a 20 rep)...
pouvez vous me donner votre avis svp?
merci

[vassor]

Privilégie des exercices pour les muscles fixateurs d'omoplates, poids légers bien sure .

[toxico]

l'oiseau c'est pas mal pour redressez les épaules

[vassor]

l'oiseau c'est pas mal pour redressez les épaules

+1

[Harvester]

L-Fly, oiseau, rowing, en général ça marche pas mal.

[toxico]

Sans oublier de bien avoir le dos droit sa aide aussi au quotidien

[yam57]

le choix de l'exercice n'est pas important. ce qui compte c'est la position pendant tous les exercices. il faut faire beaucoup de correction. je te conseille de voir un kiné qui saura bien te conseiller. faire de la musculation sans corriger les postures peut amplifier le problème.

[ghju]

+1 pour yam consulte un kiné

[ventredur]

Si tu veux mettre toutes les chances de ton coté :

1 = Éviter l'entraînement des pectoraux.
2 = Étirer les muscles pectoraux tous les jours.
3 = Endurcir les muscles du dos principalement les antagonistes des pectoraux.
4 = Toujours se tenir droit.

Un dos vouté, appelé cyphose est causé par un déséquilibre musculaire ou par la maladie de scheuermann, pathologie un peu plus rare.

Des études mentionnent que l'hyper-cyphose peut être causer par la l'hyper-lordose (exagération de la courbe du bas du dos), cela veut dire d'éviter de trop renforcer les muscles lombaires.

Le mieux étant de renforcer l'ensemble du dos, d'assouplir la chaîne antérieur du corps, d'assouplir les muscles quadriceps ainsi que l'ilio-psoas qui cause une antéversion du bassin et de faire son possible pour se tenir droit à tous les moments de la journée.

La méthode de Pilates est une étude des postures qui est très intéressante et je vous la conseille à tous. Pour plus de conseils vous pouvez me contacter en MP.