Travailler deux fois le même groupe par semaine ??

xzara · Message par **xzara** » 02 mars 2011, 08:27

Bonjour à tous,j'ai une question à vous poser,je travail deux fois le même groupe par semaine car je mets un accent sur ces muscles,bon ou pas bon ??

Eagle · Message par **Eagle** » 02 mars 2011, 09:00

Cela dépend de ton niveau, de l'intensité,...

Message par **SebG** » 02 mars 2011, 10:04

+1 et de ton programme

Bkf · Message par **Bkf** » 02 mars 2011, 10:08

Tu peux, style les pec Samedi et Mercredi, Ou Lundi et Jeudi, Essaye d'espacer un maximum tes seances du meme groupe musculaire . .

xzara · Message par **xzara** » 02 mars 2011, 10:24

je travail deux fois les pecs,2 fois les triceps et deux les épaules par semaine,j'essaie d'espacer les séances,c'est l'histoire de booster mes exos,après je redescend à la normal,cette à dire 3 a 4 fois par semaine max avec un jour de repos entre chaque séance.

Bkf · Message par **Bkf** » 02 mars 2011, 10:32

Par contre si tu fais 2 fois par semaine, t'es obligé de bosser tes triceps, le jour ou tu fais tes pecs, idem tes biceps, le jour ou tu fais ton dos sinon ca les faits travailler tout les jours

joke38-13 · Message par **joke38-13** » 02 mars 2011, 12:48

Par contre si tu fais 2 fois par semaine, t'es obligé de bosser tes triceps, le jour ou tu fais tes pecs, idem tes biceps, le jour ou tu fais ton dos sinon ca les faits travailler tout les jours
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Pas forcement

marcb03 · Message par **marcb03** » 02 mars 2011, 21:40

Bonjour,

Je confirme que ça dépend de l'intensité de ton travail et surtout de tes facultés à récupérer.

Pour ma part, j'entraîne chaque groupe 2 x par semaine, ce qui fait 3 ou 4 jours de récup.
C'est sur ce rythme que j'ai la meilleure surcompensation et au delà de 5-6 jours, mes perfs ont une tendance à chuter.