Prise de Masse = Prise de muscle et un peu de gras ?

yiorgos · Message par **yiorgos** » 17 févr. 2011, 14:25

Bonjour tlm,

Comme dit dans le titre, j'ai une question debile : quand on est en prisse de masse (si le regime est ok bien sur), on prend OBLIGATOIREMENT du muscle (et un peu de graisse c'est sur) ?

Bastoun34 · Message par **Bastoun34** » 17 févr. 2011, 14:34

Oui, c'est le but premier quand même... Mais c'est un tout: régime alimentaire hypercalorique + muscu. Si tu fais que bouffer, je pense pas que tu prennes bcp de muscle.

yiorgos · Message par **yiorgos** » 17 févr. 2011, 14:44

ouai c'est logique.
Mais a raison de 3 entraînements de muscu et 2 de cardio par semaine, ya moyen de bien prendre en masse sans trop prendre de graisse non ?

Message par **Vato** » 17 févr. 2011, 14:48

Pas prendre trop en graisse, ça va surtout dépendre de la qualité du plan alimentaire.

Et BONJOUR aussi.

De rien.

yiorgos · Message par **yiorgos** » 17 févr. 2011, 14:51

Mon plan alim a été validé dans un autre post, donc a priori il ne doit pas etre trop mauvais. C’est sur (comme tout le monde) je voudrais eviter de prendre trop de graisse surtout que j'ai vraiment du mal à la perdre par la suite

Bastoun34 · Message par **Bastoun34** » 17 févr. 2011, 14:51

Faut garder à l'esprit deux choses:
- une prise de masse s'accompagnera forcément d'une prise de graisse
- une sèche s'accompagnera forcément d'une perte de muscle.
Faut juste l'accepter et éviter de se focaliser dessus, même si évidemment en faisant de la muscu et du cardio en prise de masse, tu vas forcément brûler des graisses. Idem en sèche en consommant suffisamment de protéines pour limiter la perte de muscle.

yiorgos · Message par **yiorgos** » 17 févr. 2011, 14:52

merci !

ca doit etre ca le plus dur : ne pas se focaliser dessus :s