Bonjour à tous voilà j'ai une question cela fais depuis le mois de septémbre que je fais de la musculation et dans mon programme je voudrai intégrer le développer décliné pour pouvoir tracer le bas. Je me remet don à votre avis et je vous présente mon programme. Si oui je devrai donc tourner avec un programme à 5 exos
Qu'est-ce que l'oiseau fais dans ton programmes pecs ? Moi j'le trouve pas d'une grosse utilité le developpé décliné , a ta place j'frais plutot : DC , DI , Pull Over et ecarte couché pour bien finir de cramer tes pecs , met a condition que t'y fasse qu'une fois par semaine
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Bonjour, oui les pectoraux je les fais qu'une fois par semaine. Pour l'oiseau je le fais mais à l'envers lol sa travaille les pectoraux et si tu me dis que cela ne sert à rien comment traviller la partie inférieur des pectoraux
Merci d'avance Toxico
"C'est mon combat, chacun a le sien"Never Back Down
Echauffe toi avant de le faire , en gros tu fais des dips en laissant tes pieds au sol mais pas non plus en etant debout mais en etant mou sur tes jambes histoire que tes bras souleve quand meme du poids , et surtout echauffe toi bien les poignets si t'es un peu sensible des poignets comme moi , reduire l'ecart entre tes supports , met 50 cm pour debuter et bouffe s'en jusqu'a reussir a en aligner un chiffre honnete , ces le meme principe que pour progresser au traction , mais néglige pas l'execution
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
Ah ba dans se cas t'as trois choix , ou t'en bouffe jusqu'a y arriver , ou tu fais des dips entre deux bancs le temps de progresser , ou tu attends d'avoir suffisament pris de muscle pour y arriver en bouffant d'autres exos a toi de voir , juste pour savoir , tu pese combien pour quel taille ?
Fab ===> Début muscu Janvier 2010 , 17 ans
Faut savoir se dépasser avant de penser a dépasser les autres .
salut!!!
prefere l'utilisation des barres droites et des halteres!
ils te donneront un beau volume et apres tu pourras les dessiner,mais les pecs c'est long a les galber correctement....
les dv decliné est utilisé par les bencheurs qui pontent pour ameliorer leur perfs en dv couché
LA DETERMINATION FAIT LA DIFFERENCE .recorman du nord pas de calais 210.5kg au dv couché en -90kg http://www.probody.fr/
ou les gars comme moi qui prennent tous dans les épaules et triceps au DC et puis je me développe mieux les pecs avec le DD , j'ai commencé vraiment à voir la différence quand j'ai commencé à faire du 4 x 10 @ 70 kg
- Celui qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie ...
sh4d0w: si tu veux prendre un peu moins dans les epaules et triceps essaie p-etre de prendre plus large au niveau de ta prise de main
tu ciblera bcp plus l'exterieur des pecs en sollicitant moins triceps deltoide anterieur
LA DETERMINATION FAIT LA DIFFERENCE .recorman du nord pas de calais 210.5kg au dv couché en -90kg http://www.probody.fr/
et dans mon programme je voudrai intégrer le développer décliné pour pouvoir tracer le bas. Je me remet don à votre avis et je vous présente mon programme. Si oui je devrai donc tourner avec un programme à 5 exos
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