Mon premier plan alimentaire

[Glory.]

Bonjour à tous,

je poste enfin ma première ébauche de plan alimentaire. La nutrition étant mon point faible et n'étant pas expert dans le domaine, je me tourne vers vous pour avoir votre avis. Ne soyez pas trop sévères Rolling Eyes

Petit dèj :
4 oeufs (2jaunes)
4 tranches de pain complet
1 verre de jus d'orange
du persil et du poivre

Midi :
100g de viande
100g de pâtes/riz/quinoa
100aine de grammes de lentilles/flageolets/petits pois/haricots verts
1 C à S d'huile de colza
du persil, de l'ail, du poivre + autres herbes selon

Gouter :
4 oeufs (2 jaunes)
2 à 4 tranches de pain complet
30g chocolat noir (miam)
du persil et du poivre

Soir :
en gros comme le midi + 1 tomate, concombre

Dodo :
4 oeufs (2 jaunes)
du pain complet
persil, poivre

Voilà, ma base en gros. Les quantité et aliments peuvent varier.
Vous aurez remarqué que je ne consomme pas de laitage. Le lait c'est pour les bébés Laughing Plus sérieusement, je n'aime pas trop ça et ça me file un mal de bide.

Puis... je ne sais plus ce que je voulais ajouter.

Bref, j'attends vos retours avec impatience...

[ivan2794]

je pense que c'est un très bon plan, je mettrai un peu de proteines en plus le matin, comme du lait de soja ou autre vu que tu ne prends pas de laitage.
A voir avec quelqu'un de plus expérimenté, mais je trouve ça bien.

[Glory.]

Hahaha, finalement je ne serais pas si mauvais...

Bon bah j'espère voir l'évolution d'ici quelques mois alors.

J'ai essayé 6 oeufs le matin, et le gouté les jours d'entrainement, mais ça fait partir plus vite les stocks du frigidaire donc si ce n'est pas nécessaire, autant s'en passer. Mais si c'est mieux ça ne me dérange pas non plus.

Merci de ta contribution.