reigime seche

Baril · Message par **Baril** » 11 févr. 2011, 15:38

Bonjour. Voila j'ai 17 ans est je voudraii perdre du poids jei pour objectif 20 kilos ! j'ai commencai la musculation et voila je mesure 1m85 pour 109 kilos . je cour tout les jour 30a 40 minute . et 2h de musculation . je ne mange pas le midi . Juste un repas le soir legumes vert blanc de poulet . jvoudraiii savoir si c'est bon ?

merci

Bastoun34 · Message par **Bastoun34** » 11 févr. 2011, 15:59

Non, c'est pas bon du tout. Une sèche, ok, c'est (légèrement) hypocalorique, mais ça doit surtout être équilibré. Si dans ta journée, tu manges qu'un blanc de poulet et des légumes, non seulement tu tiendras pas, mais en plus tu mets ta santé en danger.

Baril · Message par **Baril** » 11 févr. 2011, 16:05

tas un conseille pour lei perdre ?

Médine · Message par **Médine** » 11 févr. 2011, 23:20

Un plan alimentaire sain, équilibrée, variée et en hypocalorie

Baril · Message par **Baril** » 12 févr. 2011, 12:41

comment sa?

Médine · Message par **Médine** » 12 févr. 2011, 12:44

C'est quoi que tu comprend pas?

Baril · Message par **Baril** » 12 févr. 2011, 14:06

Tas une methode pour perdre 20 kilos

Médine · Message par **Médine** » 12 févr. 2011, 14:13

Ce que je t'ai dit plus haut. Un regime sain equilibré varié et en hypocalorie.
Tu fais une estimation de tes depenses energetique et tu te fais un plan alimentaire legerement en dessous (de 200-300 kcal).
Tant que tu perd du poid ne changes rien. Quand tu stagnes tu diminues de 200-300kcal

Baril · Message par **Baril** » 12 févr. 2011, 16:56

ah ok merci javais pa vraiment compri