Bonjour!
Avez vous des exos de biceps,payant a me/nous proposer? Ou une méthode
efficase pour ceux-ci?
J'ai de la difficulter a cibler c'Est muscles avec des exos payant cars franchement ses la seul partie de mon corp au quel je ne voie presque pas de changement
Vos exercises de Biceps
Modérateur : moderation
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Olivier 11
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Wolfy
- Messages : 4
- Enregistré le : 25 janv. 2011, 11:38
Bonjour ^^.
Pour entrainer spécifiquement les biceps il y a plusieurs exo dont le Curl.
Il suffit d'augmenter la masse des haltères de façon à rendre l'exercice difficile et les biceps auront nécessairement à s'adapter pour suivre cette augmentation.
Globalement tu as des exos ici :
https://www.musculaction.com/biceps1.htm
Cordialement,
Wolfy ^^.
Pour entrainer spécifiquement les biceps il y a plusieurs exo dont le Curl.
Il suffit d'augmenter la masse des haltères de façon à rendre l'exercice difficile et les biceps auront nécessairement à s'adapter pour suivre cette augmentation.
Globalement tu as des exos ici :
https://www.musculaction.com/biceps1.htm
Cordialement,
Wolfy ^^.
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stephenv
- Administrateur du forum
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- Enregistré le : 31 août 2004, 18:00
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yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
si tu veux mettre les biceps en priorité, il faut leur dédier une séance propre.
mes exos:
barre droite debout
biceps incliné dégressif
concentré
biceps machine à disques
biceps poulie basse couché
...
mes exos:
barre droite debout
biceps incliné dégressif
concentré
biceps machine à disques
biceps poulie basse couché
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j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.