Abdos

[slap76]

Bonsoir, je ne sais pas si je suis dans la bonne rubrique mais j'ai des petits problèmes :

Lorsque je fais des abdos, les muscles de mon ventre se mette à trembler .. Je ne sais pas à quoi c'est dut ...

Ensuite, pour ressentir la brulure, je dois en enchaîner pas mal avant dela ressentir.

Pour finir, le lendemain, je n'ai aucune courbature au niveau de mes abdos.


Est ce que tout ça est normal ?

Cordialement

[Wolfy]

Du peu que je sais,

Les muscles de la sangle abdominale sont très endurant de base. Il est donc normal que l'on puisse faire de nombreuses répétitions même en respectant scrupuleusement les consignes.

Pour exemple, je suis actuellement incapable de faire une seule traction non assistée quelle que soit la prise. Pourtant je peux enchainer sans problème 25 crunchs en faisant très attention à tous les détails.

Le tremblement... Franchement j'ai pas la moindre certitude (je suis débutant) mais j'imagine que ça à voir avec la contraction des muscles ^^.

Si j'ai bien lu il ne faut pas dépasser 50 reps par séries par contre. Du coup tu peux peut être checker l'exécution des répétitions ?

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Enfin il est dit sur le site Musculaction que les courbatures ne sont pas du tout obligatoire. Et ne sont pas un gage de bonne exécution des exercices ^^.

Ceci dit, si réellement tout est au top et tu te balade pendant l'entrainement de ce groupe musculaire :

Essaye de te lester. J'imagine que ça sera immédiatement plus compliqué ^^.

Cordialement,

Wolfy.

[slap76]

Je fais déjà mes crunch avec 5kg je rééssaye tout à l'heure.
Merci.

[adevil]

La douleur, ou pour être plus nuancé la brulure ou les courbatures ne doivent jamais être un but ni être perçus comme le signe que le muscle progresse.
C'est le meilleur moyen de se blesser.

[insidious]

l'avantage des ectomorphe c'est les abdo facile a avoir