Question Alimentation

[Envy13]

Je me demande si ce que je mange convient (même si je suis presque sur qu'on va me répondre que non )

Mes repas c'est ca :

Matin : Un bol de cereale+ 2tartines + 1fruit+ 1 yaourt+du jus d'orange

Midi : legumes en entrée + viande + 100g de riz ou lentille ou semoule ou pates + des legumes vert. et fromage blanc + fruit en dessert

Gouter : 1 fruit + du fromage blanc

Le soir comme le midi

Et a la rigueur je mange un fruit ou du fromage blanc avant de me coucher si j'ai faim



Je précise que je pèse 75 kg pour 1m83. Mon but est de prendre du muscle, mais pas de devenir une masse. En gros être mince et dessiné, il me faudrait quelques kilo mais pas tellement, surtout prendre du muscle.

J'aimerai commencé à avoir des résultats visibles pour les grandes vacances

[nightparacoco]

en cherchant un minimum sur le forum, tu saurais que ce n'est même pas une diet ce que tu vien d'écrire ^^

je te montre un exemple de diet faite par moi de 3000 kcal ( 25 prot 50 glu 25 lip)

REPAS 1:

5 Blanc d'oeuf
300 cl lait entier
2 Kiwi
100 g Muesli
100 g Pain complet
Total : 1030 49.5g 143.5g 29.7g

REPAS 2:

100 g Filet de poulet
100 g Haricot vert
100 g Riz
Total : 469 40.2g 83.2g 10.9g

REPAS 3:

150 g Filet de dinde
100 g Riz blanc
Legume
Total : 1054 42.1g 80g 3.3g


COLLATION 1:
50 g Amandes
Total : 289 9.5g 2g 27g

COLLATION 2:

200 g Fromage blanc 0 %
Total : 98 15g 9g 0g