besoin de vos connaissances

charly84200 · Message par **charly84200** » 03 févr. 2011, 20:25

bonsoir

je voulais un avis de pro concernant ma nutrition je mesure 1.83m pour 82.400kg je mange comme ca depuis un mois et j'ai debute la methode lundi 31 janvier

matin
flocon d'avoine avec du lait
un yahourt 0%
un fruit
40g proteine whey

midi
steack hache a 15% mg pates ou riz environ 120g
un fruit

gouter
un yahourt 0%
un fruit
40g proteine whey

soir
idem que midi mais accompagner de legumes
ou escalope (avec une cuillere d'huile d'olive sur legume chaud)

voila sachant que mon but est de prendre de la masse musculaire sans prendre trop de gras

en attente de vos conseils et merci d'avance!!!!!

Kellen · Message par **Kellen** » 03 févr. 2011, 20:29

Steack haché de combien de grammes parceque Charal les fait à 160 gr

charly84200 · Message par **charly84200** » 03 févr. 2011, 22:42

bonsoir bien ils font 80g et pour le poisson je prend 100g ca vous semble bien ou pas comme regime?

Cedric8404 · Message par **Cedric8404** » 04 févr. 2011, 12:37

Cela manque d'AGE, le steak haché il vaut mieux prendre du 5%, le fruit du goûter peut être retirer et des légumes ajouter sur le repas de midi. Sinon il faudrait que tu nous indiques les quantités, tes apports et dépenses caloriques pour vraiment t'aider