J'ai lu ce sujet fort intéressant concernant un exemple de diète pour un ectomorphe.
Suite à cette lecture, je me dis "nickel, voilà enfin le menu qu'il me fallait !". Cependant, quand on continue la lecture du sujet, on ne peut que se poser des questions, beaucoup proposent de remplacer tel aliment par tel autre aliment, de changer sa quantité, etc...
Donc au final, comment peut-on savoir ce que l'on doit manger pour une prise de masse ?! Je suis complètement perdu...
Idem, il s'agit là d'une diète SANS complément, hors, un ami m'a bien dit que pour une morphologie comme la mienne, un gainer est presque indispensable pour une prise de masse, est-il dans le vrai ?
Pour finir, quel est le budget moyen d'une telle diète à la semaine ?
Merci d'avance pour vos réponses
