Je tente de prendre de la masse, c'est assez dur puisque je suis ectomorphe, mais bon, j'ai encore la foi
Je vous soumets donc deux questions / demande de conseils:
1. Quand on ne peut pas le faire au boulto, comment manger toutes les trois heures comme on me le conseille ?
2. Que me conseillez vous pour avoir assez d'apétit pour avaler tout ce qui est dans mon régime ?
Voici mon régime:
07h30 - 6 blancs d'œuf (2 jaunes)
-1 cas huile d'olive
- 50 g flocons d'avoine + sucre+ lait ½ écremé
- 2 grands verres de jus d'orange
09h30 -1 shake avec lait demi écremé et 50% Turbo Mass Gainer
+50 % Pro 80
12h00 -100 g riz ou pates (complètes)
-Légumes
-200 g viande (bœuf, dinde, poulet, veau, poisson)
-1 cas huile d'olive
15h00 Avant entrainement
- 1 banane
- 250 g fromage blanc + sucre
- 30 g céréales
Après entrainement
- 1 shake avec lait demi écremé et 50% Turbo Mass Gainer
+50 % Pro 80
- 1 banane
18h30 -100 g riz ou pates (complètes)
-Légumes
-200 g viande (bœuf, dinde, poulet, veau, poisson)
-1 cas huile d'olive
21h30 - 50 g flocons d'avoine + sucre+ lait ½ écremé
ou 1 petite boite riz au lait
- 1 shake avec lait demi écremé et 50% Turbo Mass Gainer
+50 % Pro 80
Merci d'avance !
