Regime seche

yiorgos · Message par **yiorgos** » 09 janv. 2011, 12:10

Bonjour,

Je vous propose mon menu sèche, dites moi si c'est correct ou si il faut changer qqchose.

Matin :
150 g muesli ( Jordan)
200 ml de lait
2 oeufs entier
1 kiwi ou banane

Collation 1 :
20g amande non salées (ou noix de cajou)
1 yaourt 0%

Midi :
Carotte Rapée ou céleri râpé (environ 100g)
30-40 g de riz complet ou pâtes complète
1 cas d'huile d'olive ou de pépins de raisin
Thon naturel ou poulet ou blanc de dinde

Collation2 :
10g amande (ou noix de cajou)
1 yaourt 0%

Soir :
Salade verte ou tomate ou carotte Rapée
Huile d'olive ou thon naturel
Ou
Omelette (4 œufs entier + blanc de dinde ou poulet ou thon)

Merci

yiorgos · Message par **yiorgos** » 10 janv. 2011, 13:50

personne ?!

Médine · Message par **Médine** » 10 janv. 2011, 14:49

Ton menu est bien dans l’ensemble.

yiorgos · Message par **yiorgos** » 10 janv. 2011, 14:51

eventuellement du FB0% et 1 ou 2 bananes avant de me coucher ?

Médine · Message par **Médine** » 10 janv. 2011, 14:52

FB oui mais pas de banane ni aucune source de glucide

yiorgos · Message par **yiorgos** » 10 janv. 2011, 14:54

ok merci