J'ai dernièrement entendu parler du "Vacuum", exercice pour le transverse et le diaphragme, et j'aimerais beaucoup le pratiquer mais je n'ai pas beaucoup d'expérience sur le sujet. J'ai lu qu'il fallait inspirer, creuser le ventre puis expirer à fond en gardant le ventre rentré mais en faisant ça, je ne tiens pas longtemps par manque d'air.
Est ce que c'est possible de simplement rentrer le ventre et respirer normalement en essayant de tenir le plus longtemps possible ?