Prise de masse impossible

Shepard · Message par **Shepard** » 02 janv. 2011, 03:37

Bonjour et bonne année

D'avance, je précise que ce topic a plus pour but de me faire passer les nerfs sur quelque chose que pour poser une question

Voilà, ma prise de masse est impossible, j'en ai marre et j'ai envie d'abandonner.
J'ai 17 ans et j'habite chez mes parents. Le budget bouffe est pas énorme. Donc exit les 400g de FB, les 5 œufs, les 300g de poulet, tout ça en un jour... Comme si c'était pas suffisant, j'ai un métabolisme rapide donc même si je mangeais beaucoup, il m'en faudrait encore plus. Et pour bien achever tout ça, quand je suis pas en vacances, j'ai pas le temps de manger beaucoup le matin, et à midi je peux juste prendre un sandwich ou quelque chose de pas très calorique...
J'ai vraiment essayé tous les moyens, mais j'en suis venu à une conclusion : je pourrais jamais grossir.
Pourtant j'abandonne pas facilement, mais là à moins d'un miracle...

minatokage · Message par **minatokage** » 02 janv. 2011, 03:52

Si t'as le temps essaye de bosser a coter histoire de faire de l'argent et ainsi acheter à manger pour ta prise de masse.
Le discount peut etre si ce n'est pas deja le cas.
Pourquoi en vacances tu ne peut pas vraiment manger ?
C'est justement pendant les vacances que l'on a du temps !
Mange beaucoup de pâtes même avec un budget limiter des pates c'est pas trop cher !
Cherche a prendre des lots de nourriture c'est moins cher donc au final tu peux en prendre plus.

a Auchan y a un rayon pour les collectivités !
C'est de grosse quantité mais c'est au final moins cher

...

Shepard · Message par **Shepard** » 02 janv. 2011, 04:16

Je rentre tous les soirs à 18h... pour travailler, ça va être dur, à moins de sacrifier toutes les activités que j'ai à côté.
Discount oui c'est déjà le cas

T'as mal lu, j'ai dit que c'est PAS en vacances que j'ai pas le temps ^^
Effectivement, des pâtes ça peut être une bonne idée. Mais il reste le problème des protéines à côté. De plus, dans le livre jaune de M. Lafay, il est dit que trop de féculents comme glucides c'est pas trop conseillé.
Un "lot" de nourriture ? Je pige pas trop sous quelle forme c'est, si tu peux m'éclairer là-dessus

Pour donner une idée, au niveau des protéines, je suis limité pour une semaine à (environ) :
un pot de FB (1kg)
une douzaine d'oeufs
4 tranches de blanc de dinde, 4 de poulet (c'est des tranches super fines hein)
1 à 2 boîtes de thon
Yaourt et lait ça pas de problème j'en ai plein.

Concernant les glucides c'est un peu moins un problème, sauf les glucides "rapidement consommables" (pas besoin de faire cuire) pour entre les repas : à part du pain complet je vois pas trop quoi prendre...

minatokage · Message par **minatokage** » 02 janv. 2011, 04:47

Désoler j'avais pas vu le "pas".

Pour ce qui est des lots jvais encore reprendre l'exemple des pates

Au lieux d'avoir un paquet de pate à 1euro par exemple, t'en a 2 pour 1,50€

Et pour les "lots" de collectivités au lieu d'avoir 350 gr de céréales à 3euros
t'en a 1kg pour 6 ou 7 euros par exemple
C'est ce qu'il ont dans les cantines scolaires

Shepard · Message par **Shepard** » 02 janv. 2011, 04:50

Ah oui c'est vrai que c'est plutôt intéressant !
Par contre ce qui me fait peur c'est ton "cantine scolaire"... Le fait que ce soit vendu en grosse quantité comme ça, j'espère qu'on se retrouve pas avec un vieux truc industriel bidon ?

minatokage · Message par **minatokage** » 02 janv. 2011, 05:08

Nan encore hier a auchan y avait 5 kilo de pates lustucru par exemple.

Aprés ouai des fois y a aussi des genres de gros paquet blanc avec un vieux sigle mais y a aussi des trucs normaux

Shepard · Message par **Shepard** » 02 janv. 2011, 06:07

Alors dans ce cas, je vais faire un tour à Auchan ce lundi

Si je réussis à faire des économies sur les glucides, je pourrais dépenser plus dans les protéines. Et j'pourrais enfin bouffer toute la journée sans me soucier des quantités.

Merci pour tout tes conseils !

Camus · Message par **Camus** » 02 janv. 2011, 12:20

post1911662.html#1911662

Essaie la semoule (1,35 euros le kilo marque auchan). 100 grammes (une petite verre d'eau) file 358 Kcal.

Le mieux reste les pates (2 euros le kilo mais l'IG reste moins elevé), mais l'avantage de la semoule, c'est qu'il est plus simple d'en manger 200 grammes que les pates (pesées crues). IG ou facilité, faut choisir.

Vu que tu ne pese pas lourd, il est tout possible de faire une diète à 4000 Kcal/jour pour pas cher.

Shepard · Message par **Shepard** » 02 janv. 2011, 16:30

Camus

Il est donc plus économique de prendre de la whey si j'ai bien compris ? C'est vrai qu'avec les problèmes de temps que j'ai le matin et le midi pour manger, ça pourrait m'être utile de l'inclure dans ma PDM

En tout cas, c'est vrai que vu sous cet angle, tout paraît plus simple.
Merci beaucoup

Concernant les collations, est-ce possible de se faire un menu calorique et équilibré en glucides/prot, mais sans passer du temps à cuisiner ?

Médine · Message par **Médine** » 02 janv. 2011, 16:48

Il est donc plus économique de prendre de la whey si j'ai bien compris ?

La whey (et les protéines en poudre en général) ne remplace pas les protéines solide et c'est une protéine à prendre autour de l'entrainement

Rush · Message par **Rush** » 03 janv. 2011, 19:28

Pour les pâtes tu peux facilement en prendre à 0,70€ le kilo donc ce n'est vraiment pas cher du tout

Sof · Message par **Sof** » 05 janv. 2011, 15:49

Salut,

Je suis nouveau aussi et je suis un peu dans la même situation que toi, on vas s'entraider alors

Moi c'est pareil, étudiant et une fois le loyer payer il reste pas grand chose! Bon j'ai un peu plus de temps de libre donc je donne des cours à côté pour justement essayer de mettre un peu plus dans la nourriture qui m'aiderai à prendre de la masse et du gainer.

Bref, du coup à Neto il y a un truc pas mal le fameux " + = - "; perso je prends les pâtes à 0.60€ / kilo (ce qui est déjà correct) et genre le second packet est à -10% le 3eme etc etc! Je fais pareil après pour les oeufs le fromage blancs etc.

Bon j'économise pas 50€/ mois non plus mais voila j'espère que ça t'aidera!

Bon courage en tout cas!

Sof

darva · Message par **darva** » 08 janv. 2011, 22:51

Je maintiens mon idée de blender (type blédina) avec la Whey.
Diminuer légèrement la dose de whey et ajouter deux blanc d'oeuf cru, cela permet d'économiser sur ton pot de whey.

http://www.tabledescalories.com/aliment ... -f-p9.html

Ce site vous permet de connaître le pouvoir colirique des aliments, et de cibler vos achats en fonction de vos objectifs.

Médine · Message par **Médine** » 08 janv. 2011, 22:57

deux blanc d'oeuf cru

Vivement déconseillé: risque de salmonellose, il faut les cuire

Camus · Message par **Camus** » 09 janv. 2011, 13:30

Sans oublier que les blancs d'oeufs crus ne sont assimilés qu'à 50% crus contre presque 100% cuits.

Shepard · Message par **Shepard** » 10 janv. 2011, 18:16

Merci à tous pour vos conseils

, Sof j'vais voir si y a un Neto pas loin de chez moi

Bon, maintenant que j'ai un peu plus d'aliments, je peux manger comme il faut pendant les repas. Mais j'ai toujours mon problème des collations... J'ai deux pauses pendant la journée (en semaine) pour les prendre : 15 min à 10h, 10 min à 15h. Mais : 1. Je ne sais pas quoi me faire 2. Même si je savais quoi me faire, je n'ai pas forcément la place de tout mettre dans mon sac...

Médine · Message par **Médine** » 10 janv. 2011, 18:26

Merci pour tes conseils Sof

Pas de merci pour les autres???
C'est gentil en tout cas

1. Je ne sais pas quoi me faire

Sur les carnet nutrition il y a plein d'idée. Avec la méthode de nutrition Lafay, il y a des recettes de crêpe, pancakes, gateaux etc

je n'ai pas forcément la place de tout mettre dans mon sac...

Tu prend un sac un peu plus grand

Ne me remercie pas

Shepard · Message par **Shepard** » 10 janv. 2011, 18:32

Excuse-moi, j'avais commencé à écrire mon message après avoir lu sa réponse, puis j'avais la flemme d'éditer après avoir lu la suite. Impolitesse rectifiée

Sur les carnet nutrition il y a plein d'idée. Avec la méthode de nutrition Lafay, il y a des recettes de crêpe, pancakes, gateaux etc

J'veux pas faire mon chiant mais j'ai vraiment pas le temps de cuisiner tous les soirs pour le lendemain... Enfin j'vais quand même faire des recherches plus approfondies, mais un encas vite fait qui reste calorique me conviendrait mieux.

Tu prend un sac un peu plus grand

Si c'était si facile... Je vais en cours, pas en voyage.

Médine · Message par **Médine** » 10 janv. 2011, 18:35

j'ai vraiment pas le temps de cuisiner tous les soirs pour le lendemain...

Le soir je me prépare mon repas du soir + mes 2 collations du lendemain + mon repas du lendemain midi: cela me prend 30min max.
Dire que cuisiner c'est long est une fausse excuse

Si c'était si facile... Je vais en cours, pas en voyage.

J'ai pas dit de prendre un sac de 100l. Tu prend juste un sac un peu plus grand qui te permettra de tout loger.

Shepard · Message par **Shepard** » 10 janv. 2011, 18:41

Dans ce cas, le problème doit tout simplement être que je gère mal mon temps. Parce que mes seuls moments libres, c'est après 23h, et c'est vraiment pas à cette heure-ci que j'ai envie de cuisiner. Bon, plus qu'à faire tout en accéléré...

C'est possible d'ingurgiter au moins 800kcal en 10 min ?

(par rapport à mes courtes pauses)

Médine · Message par **Médine** » 10 janv. 2011, 18:45

C'est possible d'ingurgiter au moins 800kcal en 10 min

Tu peux fractionner un peu plus tes prises caloriques
Sinon oui

Shepard · Message par **Shepard** » 10 janv. 2011, 18:47

Je reviendrais ici quand j'aurais une scoliose... Deux repas en plus, ça va faire passer mon sac à 15kg

En tout cas, merci de ton aide Médine

Médine · Message par **Médine** » 10 janv. 2011, 19:14

recette-pour-des-barres-de-cereales-maison-t71631.html

Shepard · Message par **Shepard** » 10 janv. 2011, 19:36

Oh, ça a l'air très pratique ça

Cependant, j'ai cru comprendre que tu me disais dans la première page que la whey c'est uniquement pré et post training. Donc qu'en est-il avec ces délicieuses barres ?

Médine · Message par **Médine** » 10 janv. 2011, 19:39

La whey est la protéine assimiler la plus rapidement lorsqu'elle est prise seul donc idéale autour de l'entrainement

Dans les barres, elle est associé à des lipides donc l'assimilation sera ralentit. Tu peux éventuellement remplacer la whey par de la caséine ou une bi-protéine

Shepard · Message par **Shepard** » 10 janv. 2011, 19:46

Super, j'ai toutes mes réponses.

Je vais donc essayer d'inclure ça dans mon alimentation. Si par un grand malheur, je grossissais toujours pas, je reviendrais piquer ma crise ici.

Merci !

Médine · Message par **Médine** » 10 janv. 2011, 19:48

Si par un grand malheur, je grossissais toujours pas, je reviendrais piquer ma crise ici.

tant que ta diète ne sera pas hyper-calorique par rapport à tes dépenses énergétique, tu ne grossira pas