bonjour,
voila je cherche un programme de seche car j'ai recemment commencer le musculation et j'aimerai perdre le gras( sur les jambes et au niveau de la taille).
mes journée sont assez chargée donc j'ai besoin d'aide merci
merci pour ta reponse mais dans ce cas quel conseil peut tu me donner...j'ai lu un tas d'article sur le sujet mais j'aimerai avoir les conseils d'une personne qui en deja fait une.
Il te faut un régime hypocalorique et équilibré. Détermine donc tes besoins journalier, puis tu établie un programme alimentaire qui t'apportera un peu moins de calories que tes dépenses. Tu pourras posté ton plan pour le soumettre aux critiques
hypocalorique et équilibre est la base, ensuite il faut optimiser autour du training et il sera dur de ce passer des compléments (surtout les BCAA pour la seche)
