Meilleur exos pour les ischios

CB16 · Message par **CB16** » 17 déc. 2010, 16:48

Tout est dans le titre^^
Je cherche UN exercice (pour les ischios) qui est le meilleur selon vous...

On m'a dit soulevé de terre, c'est bon?

Message par **stephenv** » 17 déc. 2010, 20:19

soulevé de terre jambes tendues ou leg-curl ischios selon les résultats d'une étude (EMG).
Après ca dépend toujours des gens niveau résultats...

yam57 · Message par **yam57** » 18 déc. 2010, 12:38

pour chaque muscle, il n'y a pas de "meilleur" exercice, c'est à toi de choisir suivant tes sensation. je te donne une liste d'exercices:
squat descente max.
presse à cuisse descente max
leg curl couché ou assis
soulevé de terre jambes tendues
...

CB16 · Message par **CB16** » 19 déc. 2010, 12:14

Oui oui biensur je comprend

Mais j'avai besoin d'un seu exos donc c'est pour ça j'ai dit "le meilleur" afin d'essayer d'avoir le plus performant

J'essairai le soulevé de terre et puis j'verrai bien les sensations qu'il m'donne

Merci a vous

yam57 · Message par **yam57** » 19 déc. 2010, 14:43

si tu pratique déja le squat ou la presse à cuisse, choisis plutot un mouvement d'isolation.

CB16 · Message par **CB16** » 20 déc. 2010, 01:32

Ben enfait pour les jambes je fait du squat, puis du extension molley
Mais on m'a dit qu'il manquer un exo pour les ischios, qu'est ce que tu pourrait me conseiller?

ghju · Message par **ghju** » 20 déc. 2010, 19:45

legs curl

CB16 · Message par **CB16** » 21 déc. 2010, 00:43

J'avai oublier de preciser que comme matos je n'ai que DC et halters...^^