Salut je me suis blessé au déltoide donc je ne peux plus faire le haut du corps donc je vais profiter pour travailer les jambes choses que je n'ai jamais fait sérieusement ( ou je sais pas bien ) pour raison de temps.
Mais je m'y conais pas trop vous pouvez me conseiller un programme ?
Sachant que je ne peux faire genres les squats vu mon épaule que des exo comme la press ou on utilise QUE les jambes.
Le 4 n'est pas réalisable vu ça bosse un peu le haut, donc les 3 autres c'est bon.
Les exos d'isolation c'est normalement, me contredire si je dis une connerie, à la fin de la séance, donc bosse la presse en premier, puis leg extension et leg curl ischios.
