Combien de répetions? de séries? pour gagner en puissance.

atchoum222 · Message par **atchoum222** » 02 déc. 2010, 21:51

Voila je voudrai me renseigner en vous demandant combien dois-je faire de répétions et combien d'exercices pour le haut du corps et abdo?

Dois-je mettre le poids maximum que je puisse soulever et faire peu de séries ou plutôt mette 80/90% du poids et faire quelque séries de plus?

Et aussi, combien de temps de repos entre les séries?

Fabien Methode Lafay

Peut-être trouveras tu ton bonheur ici: http://tinyurl.com/24jwj9u

Scorpius · Message par **Scorpius** » 03 déc. 2010, 15:30

N'oublie pas que si tu exerce le haut du corps (abdo compris), le bas du corps est aussi a faire.
Un bust disproportionné, c'est très moche, va sur google tu verra

atchoum222 · Message par **atchoum222** » 03 déc. 2010, 17:06

T'inquiète pas pour le bas du corps je suis sur muscler grâce au foot

Au leg press je fais 180 kg alors que par exemple développé couché le suis a 15kg de chaque coté, donc encore par mal à rattrapé

Merci en tout cas!

Cith · Message par **Cith** » 04 déc. 2010, 11:42

Il me semble que le fait de faire bosser les jambes (même si elles sont déja bien développées) n'a pas qu'un role pour l'équilibrage de la silhouette, cela à aussi un role sur l'anabolisme général du corps. Plus les gros groupes musculaires bossent, plus l'anabolisme général est important et les jambes sont donc incontournables dans le cadre d'un programme.
En travaillant les jambes tu stimules le développement du haut.

Que quelqu'un me corige si je me trompe

atchoum222 · Message par **atchoum222** » 04 déc. 2010, 12:59

Parfait je ne le savais pas, merci en tout cas!

Message par **SebG** » 04 déc. 2010, 14:49

https://www.musculaction.com/faq/muscula ... rieurs.htm