J'ai commencé la musculation dans une salle il y a une semaine et j'avais une question concernant les pectoraux.
J'utilise une machine ou je suis assis et je pousse à l'horizontale les poignée, cela muscle toute l'ensemble des pectoraux, et je fais 8 série de 12-13 répétitions avec une minute de pause entre chaque série, pensez vous que c'est assez pour les pecs ? Car il y a le butterfly également et je sais pas si je peux aussi utiliser cette machine et faire 5 série de 12 répétition le même jour que j'utilise la première machine ?
Car manifestement tu débutes alors je te conseille de visiter quelques sections du forum et de te faire un programme correct à partir de cela. (parce que le butterfly c'est joli mais bon..)
Sans oublier de bien manger et là je te renvoie à la section nutrition du forum.
Oui, suit les conseils de Shiver parce que la tes questions ne sont pas assez ciblées et il vaut mieux refaire un tour par les bases.
Si tu as un programme tu ne te poseras plus ces questions.
