Musculation des trapèzes

jeremy38 · Message par **jeremy38** » 23 nov. 2010, 11:50

Voila j'ai une petite question , je voulais savoir comment muscler la partie basse des trapèzes c'est à dire celle situer entre les omoplates ?
En effet, les muscles situés sur les omoplates sont bien volumineux mais cela me créer un "creux" dans le dos.

Voila merci d'avance

zozoro · Message par **zozoro** » 23 nov. 2010, 11:56

Pour le faisceau moyen des trapeze il faut faire du rowing barre prise supination

le faisceau moyen a pour but de resserer les omoplates je pense que ces ton cas

jeremy38 · Message par **jeremy38** » 23 nov. 2010, 12:29

ok merci, je ne savais pas que le rowing faisais travailler le trapèze.

debutantmuscu · Message par **debutantmuscu** » 23 nov. 2010, 12:33

les traction prise large aussi

jeremy38 · Message par **jeremy38** » 23 nov. 2010, 14:07

Une autre question, est ce que je peut les travailler 1 jour sur 2 ? soit 3 fois par semaine.

zozoro · Message par **zozoro** » 23 nov. 2010, 14:44

Si tu travaille en full body bien sur que tu peut

Nico55 · Message par **Nico55** » 23 nov. 2010, 17:51

Cet exo est pas mal pour les traps :
http://www.superphysique.org/exercices/ ... ise_neutre

vincent* · Message par vincent* » 23 nov. 2010, 19:01

C'est un bon exo le rowing supination. Je le fais depuis quelque semaines ; on sent bien que le dos travaille.