Qu'en pensez vous?

[KevinKev]

BJR A TS

Voilà mon but est de prendre du poid tout en gardant cependant un minimum de cardio de 2 Entrainements de boxe par semaine pour pas trop m'engraisser.
Voici mon programme de 'prise de masse'

lUNDI : EPAULES
M : Boxe
M : Biceps
J :Jambes
V : Pectoraux
S : REPOS
D : Boxe

L :DOS TRICEPS
M : Boxe
M : REPOS
j : EPAULES BICEPS
V : TRICEPS
S : Boxe
D : REPOS

L : JAMBES
ETC ETC

Qu'en pensez vous?
j'essaye de pas négliger le repos car pdt un an je me suis entrainé en faisant 1 groupe musculaire par jour avec maxi un repos par semaine avec 2 a 3 cardio par semaine et j'ai stagné.

On m'a parler d'acide aminé en suplément de la prot mais j'ai regardé si j'en prend elles seront multiplié par 15 de mes Apport journalié
Puis de créa on m'a dit 3gr par jours, mais j'ai peur car j'en deja eu un probleme de créatine sans en prendre j'avais 1250 au lieu de 200 maxi

Mon BUt est de prendre environ 6kilos et de sécher ensuite

Merci infiniment de votre aide

[KevinKev]

Apparement personne ne veut m'aider, est ce que mes questions sont si betes et évidentes pour vous que personne ne repond?

[Médine]

Déjà évite de poser les mêmes questions dans 2 posts différents