Avis sur prise de masse =)

[Don Simon]

Hello hello,
bon je crois que je m'étais déja présenté, mais bon je ne poste presque jamais, donc en gros, j'ai 24 ans, je pèse 71 kilos, et je fais 1m83.

Je suis encore pas mal débutant dans tout ça, musculation, nutrition et tout, donc je viens pour proposer mon menu prise de masse

Matin (9H):
220 gr. Flocons
1 yaourt 0%
20 gr. Amandes
50 gr. Framboises

Midi (12H):
220 gr. Pates comp.
50 gr. Thon eau
200 gr. Légumes
10 gr. Huile olive

Colation 1 (15H):
220 gr. Pain comp.
100 gr. Poulet
200 gr. Légumes
20 gr. Noix

Collation 2 (18h)
400 gr. Légumes
10 gr. Huile de lin
2 yaourt 0%

Diner (20H30)
100 gr. Cabillaud
300 gr. Légumes
1 yaourt 0%

avant de dormir : Caséine


ça représente 3301 calories, 199 grammes de protéine (25%), 449 grammes de glucides (50%), 85 grammes de lipides (25%)

j'ai pas mal de glucides, je les ai tous mis le matin pour éviter d'en avoir trop l'aprem et le soir, et bon aussi paske j'aime tellement les flocons, pain et tout que j'ai du mal à m'arreter avant 200 grammes lol) je sais pas si c'est bon d'en avoir autant tous mis entre 9H et 15H, ou s'il faut que je divise la chose et en mette aussi à 18H

Ah et aussi, quand je dis légume, c'est principalement poivron rouge et haricots verts

enfin bref, donnez moi vos avis please! Merci =)

[Don Simon]

personne?