Exo pec : Cage thoracique ouverte ?

Damien75 · Message par **Damien75** » 31 oct. 2010, 13:42

Bonjour

Je viens de tomber sur ce conseil en cherchant quelques exercices sur le site de la team superphysique :

"Il est bon de noter pour finir, que comme lors de tous les exercices pour les pectoraux, votre cage thoracique doit être “sortie”. Vous ne devez à aucun moment vous retrouver à plat."

Perso je me forçais à garder le dos bien à plat en pull-over et développés en pensant "préserver mon dos/colonne"

Vaut-il mieux alors laisser le dos légèrement en arc pour ouvrir la cage thoracique ?

Merci Damien

Decio · Message par **Decio** » 31 oct. 2010, 14:13

Oui mais sans exagérer

KilianS · Message par **KilianS** » 31 oct. 2010, 17:26

Les réponses à tes questions se trouvaient sur superphysique.
Il faut toujours garder une cambrure lors de tes exercices pour les pecs car c'est une cambrure naturel donc essayer de coller tout ton dos contre le banc serait aller contre la nature et modifier le cambrure initiale de ta colonne.

yam57 · Message par **yam57** » 31 oct. 2010, 17:42

la cambrure et l'ouverture thoracique sont 2 chose différentes, ne pas confondre. la cambrure est à éviter et l'ouverture thoracique est recommandée pour un bon développement des pecs. pour ouvrir la cage, il suffit de renter le ventre, tirer les épaules en arrière et gonfler les poumons. dans le passé il existait des banc en forme de tronc pour faciliter l'ouverture et tirer les épaules en arrière.

KilianS · Message par **KilianS** » 31 oct. 2010, 18:11

Le dos à une cambrure naturel donc la cambrure excessive est à éviter.