Prendre du volume en mangeant équilibré

totorhead · Message par **totorhead** » 30 oct. 2010, 18:12

Bonjour à tous.
Ma question est assez simple : Peut-on prendre du volume de façon optimale en se contentant de manger équilibré et en grande quantité ?

Quand je dis équilibré c'est à dire, avec moins de 2 grammes de prot par Kg de notre PDC. Car pour en avoir parlé avec un pharmacien ( qui connait donc un minimum le sujet ) cette valeur et un maximum non recommandé.

Merci d'avance.

BZR · Message par **BZR** » 30 oct. 2010, 18:29

Manger équilibré et en grande quantité oui bien sur !
A la base c'est sa une prise de masse ( sauf que certains ectomorphes rajoutent beaucoup trop d'éléments gras ...)

Dimitry · Message par **Dimitry** » 31 oct. 2010, 01:51

tu peux tourner à 1.5 g/kg PDC c'est déjà bien

BZR · Message par **BZR** » 31 oct. 2010, 12:00

Oublie pas les glucides

Si tu veux prendre du poids , sa a son importance !