Franchir le cap de la stagnation

Aboumaymuna · Message par **Aboumaymuna** » 18 oct. 2010, 15:14

comme le sujet le dit.je me demandais comment franchir le cap de la stagnation?dois-je manger comme un boeuf?ou garder le meme rytme ?

je ne veux pas que vous changiez mon programme je veux juste une reponse claire merci

Eagle · Message par **Eagle** » 18 oct. 2010, 15:21

augmente un peu ton repas post training. Mange tu assez de proteines ?

Tu peux tenter une methode d'intensification aussi

Tu n'arrives pas a monter en poids ?

NooKy · Message par **NooKy** » 18 oct. 2010, 19:22

Tu parles de stagnation de poids ou au niveau des exos ?

Aboumaymuna · Message par **Aboumaymuna** » 18 oct. 2010, 20:55

au niveau de la masse je parle .proteine??

mpoije mange de tous riz avec sauce et tutti quanti seul le gazeu j'evite

Eagle · Message par **Eagle** » 18 oct. 2010, 21:10

il te faut une source de proteine toute les 3 heures, mnt reste aussi a voir comment tu bosses

arturo13 · Message par **arturo13** » 23 oct. 2010, 19:43

si tu stagnes et que malgré changement de training les perfs augmentent plus ben ué la prise de masse a gogo mais je suppose que tu dois étre confirmé pour stagner a ce point

tyler durden · Message par **tyler durden** » 24 oct. 2010, 17:41

Aboumaymuna a écrit :je ne veux pas que vous changiez mon programme

Et pourtant ça peut être une cause de la stagnation...

Pas forcément en changeant entiérement ta manière de bosser, mais en variant davantage les formats, les exos, ou avec des techniques d'intensification (superset...)

Après effectivement l'alimentation est importante!

yam57 · Message par **yam57** » 24 oct. 2010, 18:05

si tu as déjà pris pas mal de masse, je te conseille une séché modérée et ensuite une prise de masse. l'effet rebond te fera grossir. si tu débutes, la sèche n'est pas conseilée, alors manges plus.