comment faire apparaitre le V au niveau du bassin ?

[andrew91]

Bonjour,
tout d'abord je ne connais pas la dénomination de celui ci; si qq1 pouvait m'éclairer :p

je cherche a faire apparaitre le V juste sur les côté des abdos et j'aimerais savoir quel exercice était efficace pour ça
nombre de répétitions (ou temps) et de séries SVP

merci d'avance
ps: désolé pour la description j'espère que je me fais comprendre

[desmonts]

Ca doit être "les obliques" , ça s'entraine par des mouvements latéraux, un peu comme les abdos,mais en ayant tourné la partie à soulever ,buste ou bassin/jambes, de profil ...
Ou alors si t'as une poulie haute tu tires la poignée vers le bas en te
penchant de profil par rapport à la poulie,sinon tu souleves un haltère
assez lourd que tu tiens à bout de bras et tu fais des inclinaisons de
l'autre côté tjrs de profil ( 1 haltère, d'un seul côté !)
Ca doit plutôt se faire en séris longues que lourdes,déjà pour pas se
blesser niveau vertèbres..

[andrew91]

ok je vais plutôt opter pour le dernier que tu m'as conseillé merci

ps: tu pourrais me donner un nombre de série et le temps stp si c'est pas trop demandé

[What Else]

Bjr j'ai un exercice Tres tres bien qui pourra t'aider Et Que Moi aussi j'exerce Le meme Voila Faut Que ten fait tout les jours 15 jusqu'a 20 minute DE flexions laterales A voir dans Le site DE Musculaction et pour les abdos c En travaillant du crunch A voir aussi dans le site 30 repetition pour 4 jusqu'a 5 serie

[What Else]

j'ai oublié....pour la flexions laterale Reste le dos droit sinon tu souffrira apres de tes Articulations et t'aura des blem au dos

[andrew91]

ok merci what else donc je fais une seule série de 15 minutes non stop c'est bien ca ?

[Ord]

Perso, j'ai cet appareil à la salle où je vais : http://i24.servimg.com/u/f24/09/02/03/80/twist10.jpg

Je le fais pendant environs 10 minutes.

Tu sens très bien que ça travaille.

Et les résultats y sont

[andrew91]

je cherche sur google mais la seule machine que je trouve c'est AB circle
tu pourrais me donner le nom de la machine stp ?

[Scro]

Est-ce que ta une bonne base abdominale? Je ne connais personne qui ai des abdos voyant et ne pas avoir le V sur le bassin, moi je n'ai jamais rien fait de spéciale pour travailler les obliques (le fameux V) mais j'avais fais 1 ans de kikoololmuscudelaplage, je ne fesait que des crunch et j'ai des abdos bien voyant avec le V...

Moi je pense que ne fais pas attention a ca, cela viendra avec le temps.

[Ord]

J'ai pas trouvé le nom exact, mais voila un peu plus de renseignement : http://www.culturephysique.fr/abdominau ... t-t354.htm

[andrew91]

bah honnêtement j'ai pris du poids et j'ai 10kg a perdre
donc la brioche elle est bien présente lol

les seuls liens pour l'achat que je trouve c'est pour ce produit

ou encore

[Eagle]

Pas besoin d'appareils couteux pour avoir de bons obliques

[Fab69lyonnais]

Crunch avec rotation , et crunch oblique ( positioné sur le coté ) pour ma part sa marche tres bien en séries longues et lentes

[andrew91]

le probleme c'est que j'ai mal en bas du dos quand je fais trop d'abdo
et j'ai une côte fêlée alors les crunch latéraux ca me fait super mal
c'est pk il me faudrait une machine mais je ne trouve pas de lien commercial

[desmonts]

En dépannage dégotes toi un plateau bois rond ou carré sur roulette,ça se vend dans les jardineries, pour mettre sous les gros pots de plantes tres lourd et les déplacer,tu montes dessus et tu faits pivoter le bas de gauche à droite ,en te tenant à un truc quelconque pour garder le buste immobile.

[Mr.Sly]

Bonjour,

Grand Droit, ou Obliques ce lien t'aideras à travailler tes abdominaux.

https://www.musculaction.com/abdos1.htm

Bonne continuation

[Valtib]

C'est très simple :

il suffit d'être sec

[andrew91]

merci mr sly mais je connais deja ce lien
c'est pk j'ai mis au dessus que j'avais des problemes de dos et surtout quand je faisais des abdos

[killkevin]

le gainage peut aider aussi

[arturo13]

fais gaffe a pas te tuer ta ligne en ayant trop d'obliques...