J'ai commencé la muscul il y a 4/5 ans (avec 2 ans d'arret a cause des études) et donc je reprends cette année, déja quand j'en faisais avant le squat me faisait mal au dos et je m'étais meme bloqué le dos du coup j'avais totalement arreté ce mouvement.
La j'ai repris la muscul il y a a peu pres 2 mois,je commence a retrouver de bonnes perfs (8*80 au DC etc...) mais je ne voulais pas encore reprendre le squat de peur de me faire mal...
J'ai donc reeassayé il y a 2 jours avec une barre a 20kg (donc ridicule...) et 4 séries de 10 histoire de réapprendre le mouvement sans forcer...mais voila meme la ca m'a fait mal en bas du dos (une pointe) j'ai quand meme continué et je vois que le lendemain j'avais aussi mal...
Sachant que je fais 1m90 et que j'ai de grandes jambes est ce que le squat est a bannir dans mon cas?
Et si oui quels exercices pourraient le remplacer (je m'entraine chez moi et donc pas de presse a cuisse...)??
Merci d'avance de votre lecture
