A part du rowing barre ou bras je peut rien faire d'autre si j'ai que des halters et un DC?
Sa me pose surtout un probleme au niveau de l'equilibre que je doit avoir (pecto=dos) si je fait 4serie de DC et 3serie de 10 de dips pour les pecto, je ne peut faire que 5serie de rowing pour le dos, il manque donc quelque chose :s
Concernant les pecto:
Est ce que c'est bon si j'ai etablit un programme 3fois par semaine, mais en utilisant pas les memes methode? Par exemple une fois je fait du pyramidale en DC et une fois je fait du 5*8. Ou bien cest mieu de garder la meme façon de travailler?
Concernant les triceps:
Jaimerai avoir un exo qui touche tout les muscles du tricep, je fait du dips entre deux banc, et notament du kickback (mais on ma dit que cet exo etait plutot bof). J'ai esayer aussi la barre au front mais jai du mal avec cette exos (mes coudes partent toujours en live et sa mfait plutot mal qu'autre chose). Il y aurait-il un autre exo interessant?
Concernant les biceps:
3fois par semaine donc trois programme different, j'aimerai savoir cque jpourrai changer (notament dans l'ordre ou la combinaison de mes exos):
1: CurlRotation 3*8 (Exo de base) et CurlIncliné 3*12 (Exo d'isolation)
2: CurlMarteau 3*8 (Exo de base) et CurlPupitre 3*12 (Exo d'isolation)
3: CurlBarre 4*pyramidale (Base) et CurlRotation 3*degressiff (Base)
Voila pour les question que je me pose sur mon programme.
Merci au gens qui prendront le temps de lire et d'essayer de repondre a mes question
