méthode d'entrainement

[ronan]

Bonjour à tous,
Voilà j'aimerai savoir si ma méthode d'entrainement est correcte:
Je travaille uniquement le haut du corps (delt, bi, tri, pec, dos) puisque je fais pas mal de course à pied.
Les exercices que je fais en général: dév couché (classique et incliné), écarté couché, différents exos pour triceps, curl biceps, élévations frontales, latérales, dév nuque

Je m'entraine deux fois par semaine avec une journée de récup et mon objectif est à la fois la prise de volume et le gain de force. Je fais des cycles de 4 à 5 semaines (4 fois 10, pyramidal, 6 fois 6, force)

Voilà dîtes moi ce que vous en pensez?

Merci pour vos conseils

[-Sh4d0w-]

si tu débute , je te conseille un fullbody comme tout le monde le conseil pour la prise de masse mais pour la prise de force+masse je serais plus tenter de conseiller le Half/body => la course c'est la musculation du coeur pas des cuisses