Clavicule

PolakoS · Message par **PolakoS** » 11 oct. 2010, 13:56

Bonjour,
Voila quelque semaine que je m'entraine a soulever des poids de 50kg sur une machine de developpé coucher. Mais j'ai un probvleme, depuis tut petit mes clavicules ressorte horriblement, quel genres d'exercices je devrai faire?
merci

NooKy · Message par **NooKy** » 11 oct. 2010, 14:03

Tu ne travailles que le DC ?

Il faut prendre en masse.

Eagle · Message par **Eagle** » 11 oct. 2010, 14:05

Travaille les autre muscle, ainsi que les epaules

PolakoS · Message par **PolakoS** » 11 oct. 2010, 14:17

Un ami m'avais justement conseillé les épaules, vu que je ne suis pas tres developpé musculairement, d'utiliser des elastiques que je detend a l'aide de mes mains depuis mon pieds. sa marche bien mais je sais pas quel genre d'exercice plus rude faire

NooKy · Message par **NooKy** » 11 oct. 2010, 14:19

Si tu as du matos , tu fais un prog de muscu sinon tu fais la methode lafay ou tu vas dans une salle.

Ensuite il faut faire un programme alimentaire.

Eagle · Message par **Eagle** » 11 oct. 2010, 15:01

ya pas d'exercice secret ou quoi c'est bien plus complexe que ca, comme dit NooKy c'est prog + alimentation appropriée

Know-olw · Message par **Know-olw** » 29 oct. 2010, 01:15

Pull over!

Message par **Vato** » 29 oct. 2010, 10:57

KilianS · Message par **KilianS** » 29 oct. 2010, 21:02

Ne travaille pas seulement 1 ou 2 muscles.
Si tu fais de la muscu, tu fais tous les muscles. Sinon sa ne ressemblera à rien d'un point de vue esthétique et sa ne t'aménera que des blessures duent à des déséquilibres musculaires.