Travailler l'explosivité

[l0ulou69]

Bonjour à tous.

Je suis basketteur, je m'entraine 2fois par semaine + match, et je vais m'entrainer à la salle de musculation deux fois par semaine aussi.
Etant assez rapide, cette année je voudrais travailler sur l'explosivité et sur mes démarrage afin d'être plus rapide sur ceux là, car ce sont mes seuls points faible sur ma course.

Je voudrais savoir ce que vous pouvez me conseiller comme excercice.
Si vous avez aussi quelques exos pour renforcer mes chevilles je suis preneur aussi =P.

Je vous remercie d'avance =)

[PeteMitchell]

Jette un oeil à la pliométrie