Il y a huit mois, j'étais à 92 kilos pour 1m88. Bon, j'avais pas mal de gras mais des bras très convenable. J'ai entamé une sèche, très probablement mal maîtrisé, avec, en outre, un déménagement (quelques jours de restaurants, quelques semaines sans entrainement, nouveaux horaires, etc.) et quelques semaines de maladie. Aujourd'hui, j'en suis à 82 kilos et j'ai réellement fondu, au point d'en être un peu frustré ! Bon, je suis bien sec et c'est plaisant : abdos, pecs visibles, jolis bras bien qu'un peu petits à mon goût. Je viens de créer un nouveau programme de prise de masse et je souhaite avoir vos avis.
Les chiffres démontrent que j'ai trop de protéines, mais pas assez de calories (il faudrait arriver à 4000 je pense, sans être expert en alimentation ...). J'ai du mal à réajuster mon nouveau plan donc si vous avez des conseils je suis preneur.
Merci d'avance
Bon par contre je gagne en calories (~200 au lieu de ~100).