mon rigime plus mon sport que penser vous pour perte de poid

[yode09]

voila je vous pose la question est dans le titre

pour mon régime il est plutôt simple plus de cochonnerie aucune et je m mange par petite portion en incluant des amande sèche a 4h

pour mon sport 5jour semaine 20min
tabata une séries sur vélo
50pompes
50abdo
50squat sans poids
en plus de sa tous les jour je fait 16 km en vtt pour allé travaillé