Programme abdominaux

piko38 · Message par **piko38** » 16 sept. 2010, 21:03

Bonjour,
Je souhaite débuter un nouveaux programme pour abdominaux en parallèle de mon "Full body" :

- Travail du transverse : 2*12*10 secondes
- Crunchs jambes tendues : 2*12*
- Crunchs : 2*12*
- Crunchs pour les obliques : 2*12*

Avec 3 séries par exercice, je pense faire se programme chez moi sur un tapis 5 fois par semaine pour un résultat assez rapide.

Vous en pensez quoi ? des changement à faire ?

Merci

Eagle · Message par **Eagle** » 16 sept. 2010, 21:15

Ne te fixe aucun nombre de rep si tu veux des abdos, tu y vas jusqu'a la douleur soit insupportable

Thesaiyan · Message par **Thesaiyan** » 16 sept. 2010, 21:16

Ne te fixe aucun nombre de rep si tu veux des abdos, tu y vas jusqu'a la douleur soit insupportable

Enfin quelqu'un qui sait bosser ses abdos

Eagle · Message par **Eagle** » 16 sept. 2010, 21:17

+1 Thesaiyan content de voir que je suis pas le seul

piko38 · Message par **piko38** » 16 sept. 2010, 21:25

Merci donc je garde se programme et les reps jusqu'à que je craque...

Thesaiyan · Message par **Thesaiyan** » 16 sept. 2010, 21:35

+1 Thesaiyan content de voir que je suis pas le seul Wink

Et ue pas de programme c'est bien mieux , juste se tuer les abdos