emmanuel 100 kg 1m93

maurice005 · Message par **maurice005** » 12 sept. 2010, 03:17

bonjour voila je m'appelle emmanue j'ai 16 ans.l je me suis mi au sport de façon intensive je fait énormément de vélo elliptiques 1 h tous les jours je perd 600 kalorie par séance j'ai aussi des altère de 10 kg et un appareil abdo

je voudrait savoir si vous savait des programme pour moi
et aussi des bon programme pour perdre du gras en 8 mois

merci et sorry pour les faute d'orthographe

julmul · Message par **julmul** » 15 sept. 2010, 23:21

salut

met toi a la methode lafay, c'est une tres bonne methode
renseigne toi sur ce forum meme et tu trouveras plein d'infos a ce sujet
en plus,vu ta taille et poid tu dois pas avoir trop de gras a perdre et prise de muscle assez rapide
a bon entendeur!!

maurice005 · Message par **maurice005** » 18 sept. 2010, 00:13

je pense c'est mieux je change mon alimentation que je perd 20 kg et je commence la muscu parsque la c'est super dure pour la muscu arrive même pas a faire 20 pompe

Message par **Vato** » 18 sept. 2010, 00:24

Salut,

20 pompes c'est déjà beaucoup

Quand j'ai commencé la méthode je suis pas arrivé à en faire une...j'ai su descendre mais jamais remonter. Puis c'est venu petit à petit.

Je serais toi j'essaierais de commencer la méthode en même temps que le régime, tu seras gagnant

Tu as aussi un programme ici : https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm