Voila je voudrais commencer un programme pour une prise de masse
et je ne sais pas quels exercices je peux faire pour le bas du corps sachant que j'ai pas les articulations au top (donc squat et fentes proscrits
). En gros je voudrais un programme assez soft pour les jambes. Merci pour vos réponses.P.S : J'ai peu de matériel...
